Achtsamkeit zur Burnout-Prävention in Zeiten zunehmender Automatisierung – eine Einführung

Als moderierende Stimme zum verhältnismäßigen Ausgleich von Hype-Erscheinungen im Bereich der Achtsamkeit hat beispielsweise Nicholas T. Van Dam wissenschaftlich vielzitiert und auch öffentlichkeitswirksam beigetragen. In Zusammenarbeit mit Julieta Galante warnt er ausgehend von der oben genannten Arbeit von Doug Oman vor einer „Echokammer“ der Achtsamkeit. Stattdessen ermutigt er dazu, Achtsamkeitstechniken als potentiell zwar günstige aber keinesfalls einzige oder exklusive, sondern vielmehr komplementäre Möglichkeiten zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der weltweiten öffentlichen Gesundheit zu sehen. Diese sollten zudem hochindividuell abgestimmt und angepasst werden.  

In Zusammenarbeit mit einer umfassenden Gruppe weiterer Experten fasste Van Dam bereits 2018 in einem viel beachteten Übersichtsartikel zentrale Aspekte zur kritischen Betrachtung der Begriffe der Achtsamkeit und Meditation als auch Richtlinien zur Sicherstellung guter zukünftiger Forschung und Anwendungen zusammen. Zum Beispiel wird beleuchtet, dass trotz vielfältiger positiver Wirkmöglichkeiten von Achtsamkeitstechniken das Bewusstsein für mögliche negative Effekte ebenso verhältnismäßig im Blick behalten werden sollte. So weisen Van Dam und Kollegen darauf hin, dass das National Institute of Health der USA die mögliche Betrachtung von Achtsamkeitstechniken als scheinbares „Allheilmittel“ sehr kritisch betrachtet. Insbesondere werden Risiken gesehen in unbegründeten Behauptungen über den Nutzen oder möglichen Nebenwirkungen bei unangemessener Anwendung, wie etwa einer Verschlimmerung von Grübel-Symptomatiken bei Angsterkrankungen oder Depressionen. 

Zur weiteren Illustration des verantwortungsvollen Umgangs mit Achtsamkeitstechniken sei in diesem Abschnitt abschließend erwähnt, dass diese zwar immer wieder in einen erfolgreichen Zusammenhang damit gebracht werden „sich besser zu fühlen“ – dies sollte aber nicht missverstanden werden, als ein zwingend unmittelbares „sich positiver fühlen“. Brian Lord aus dem Team um John J.B. Allen und Joseph L. Sanguinetti, mit denen wir auch im Rahmen unserer Forschungen des Projekts-Hyko international kooperieren, beschreiben etwa in einer ihrer kürzlich erschienen Arbeiten achtsam-akzeptierende Gelassenheit. Diese kann eine Möglichkeit sein, besser zu entscheiden, wie man bewusst auf Umstände reagiert, anstatt kurzschlussartig automatisch oder impulsiv zu reagieren, ohne dabei wiederum in das andere Extrem von Gleichgültigkeit oder Monotonie zu fallen. Eine solche Haltung, sich beispielsweise negativen Erfahrungen wie Schmerz zuzuwenden, konnte in Studien den scheinbar paradoxen Effekt zeigen, dass sie die Auswirkungen solcher negativen Erfahrungen mindert. Eine mögliche Erklärung hierfür könnte die achtsam-akzeptierende Gelassenheit bieten, durch die herausfordernde Erfahrungen verhältnismäßig unvoreingenommen verarbeitet werden können. So können sich die emotionale Reaktivität und die negativen Auswirkungen von Stress im Laufe der Zeit verringern und letztendlich selbstbestimmtes Verhalten verbessern.